6 Yếu Tố Trong Quản Lý Cân Nặng
- Chất lượng giấc ngủ
- Tâm trạng cảm xúc
- Lối suy nghĩ
- Thói quen vận Động
- Chế độ dinh dưỡng
- Tâm lý căng thẳng
LÀM CHỦ VÓC DÁNG MỘT CÁCH TOÀN DIỆN BẰNG CÁCH TẠO DỰNG LỐI SỐNG QUA 6 KHÍA CẠNH
CHẤT LƯỢNG GIẤC NGỦ
Nhiều nghiên cứu cho thấy rằng, một giấc ngủ
ngon giúp cơ thể điều chỉnh hooc môn kích thích sự thèm ăn và cơ chế giải phóng
năng lượng, hỗ trợ bạn kiểm soát cơn đói dễ dàng. Trong khi đó, một giấc ngủ chập
chờn sẽ làm tăng lượng hooc môn cortisol, kích thích phát sinh cảm giác lo lắng,
khiến bạn ăn uống nhiều hơn đến 250-500 calo mỗi ngày.
TÂM TRẠNG CẢM XÚC
Các bằng chứng cho thấy, khi căng thẳng gia
tăng, bạn dễ có cảm giác thèm ăn, nhất là những món không lành mạnh. Ngược lại,
khi căng thẳng được kiểm soát, hiện tượng thèm ăn sẽ suy giảm. Hơn nữa, bạn sẽ
thấy cân bằng và vui vẻ hơn, điều này sẽ tự nhiên tiếp thêm động lực để bạn tiếp
tục tăng cơ giảm mỡ.
LỐI SUY NGHĨ
Sức mạnh đến từ suy nghĩ. Chỉ khi bạn tự tin mình làm được, bạn sẽ quyết tâm hơn khi cố gắng thích nghi với lối sống mới, và tăng khả năng chinh phục mục tiêu cân nặng lâu dài
THÓI QUEN VẬN ĐỘNG
Bạn không cần phải là một vận động viên chuyên nghiệp! Hãy vận động
từng bước một và tăng dần. Tăng cường độ luyện tập thể lực và vận động hàng ngày phù hợp với thể trạng sẽ giúp bạn dễ dàng đạt được mục tiêu.
CHẾ ĐỘ DINH DƯỠNG
Việc hiểu rõ chế độ dinh dưỡng nào phù hợp với thể trạng sẽ giúp
cho việc quản lý cân nặng hiệu quả hơn và duy trì ổn định lâu dài. Khảo sát về
chế độ dinh dưỡng áp dụng phương pháp đã được kiểm nghiệm lâm sàng, để đánh giá
xem bạn nhạy cảm với chất bột đường hay chất béo. Dựa vào khảo sát đó, bạn sẽ
được tư vấn lựa chọn chế độ ăn phù hợp.
TÂM LÝ CĂNG THẲNG
Nếu bạn kiểm soát được tâm trạng và cảm xúc, bạn sẽ ăn ít hơn và cảm
thấy cân bằng hơn.
Khi đã quyết định làm chủ vóc dáng, hãy làm chủ vóc dáng một cách TOÀN DIỆN bằng cách tạo dựng lối sống qua 6 khía cạnh ảnh hưởng đến "đại sự" tăng cơ giảm mỡ nhé!
Thông Tin Liên Hệ Tư Vấn: Hotline & zalo 0965622376
Đăng nhận xét